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Body Building Without Supplement शरीर निर्माण के पूरक के बिना

Do It the Natural Way: Bodybuilding Program without Supplement - Use करो यह प्राकृतिक रास्ता: शरीर सौष्ठव कार्यक्रम अनुपूरक के बिना - उपयोग


Bodybuilding supplements are optional for anyone who wishes to obtain a body packed with muscles. शरीर सौष्ठव की आपूर्ति करता है, जो एक शरीर की मांसपेशियों के साथ पैक प्राप्त करने के लिए इच्छा किसी के लिए वैकल्पिक हैं. Bodybuilding supplements is a definite classification of “nutritional supplements” which aims to aid the increase of muscle mass. शरीर सौष्ठव की आपूर्ति करता है जो मांसपेशियों की वृद्धि करने के लिए सहायता का उद्देश्य पोषण की आपूर्ति करता है "" की एक निश्चित वर्गीकरण है. Some examples of bodybuilding supplements are protein, multi - vitamin, ZMA, and growth hormone. शरीर सौष्ठव की खुराक की कुछ उदाहरण प्रोटीन, बहु - विटामिन, ZMA, और वृद्धि हार्मोन हैं.

There are some who contradicts the use of bodybuilding supplements. वहाँ कुछ है जो शरीर सौष्ठव की खुराक की contradicts का उपयोग कर रहे हैं. Others are encouraging bodybuilders to try the natural way of increasing muscle mass without the use of a supplement. दूसरों को तगड़े एक पूरक के उपयोग के बिना मांसपेशियों को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके से प्रयास करने के लिए उत्साहजनक रहे हैं.

1. Proper diet. उचित आहार.

Proper diet and nourishment is needed for you to obtain a thriving bodybuilding plan. के लिए आप एक संपन्न शरीर सौष्ठव योजना प्राप्त करने के लिए उचित आहार और पोषण की जरूरत है. It will serve no good to you and your body if you tire yourself with rigorous training yet hunger yourself from nutrients which your body needs. यह तुम्हारे लिए है और आपके शरीर अगर कठोर प्रशिक्षण अभी तक अपने आप को भूख से पोषक तत्वों के साथ तुम टायर अपने आप को जो कि आपके शरीर की जरूरत है अच्छा नहीं की सेवा करेंगे.

Maintaining a diet when you are on a bodybuilding program is essential. एक आहार अनुरक्षण जब तुम एक शरीर सौष्ठव कार्यक्रम पर हैं आवश्यक है. Again, you do not need to go on a “hunger - strike. फिर से, तुम एक "भूख पर जाने के लिए - हड़ताल की ज़रूरत नहीं है. ” What you need to do is eat smaller yet frequent meals / snacks all through the day. "क्या आप करने के लिए छोटे अभी तक लगातार भोजन खा रहा है / स्नैक्स दिन सभी के माध्यम से क्या ज़रूरत है. It is also important to regulate the amount of food you will be consuming. यह भी भोजन की तुम खपत होगी राशि को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है. Some bodybuilding experts recommend that 40 % of your meal should be composed of carbohydrates, the other 40 % is to be set aside for protein and the remaining 20 % are for “good fats. प्रोटीन के लिए और शेष 20% रद्द करना हो करने के लिए कुछ शरीर सौष्ठव विशेषज्ञों का कहना है कि अपने भोजन के 40% कार्बोहाइड्रेट से बना होना चाहिए की सलाह देते हैं, अन्य 40% है अच्छी वसा "के लिए कर रहे हैं. ” "

2. Exercise. व्यायाम करें.

Exercise is the most ultimate task you need to undergo if you intend to have a bodybuilder’s physique. व्यायाम तुम अगर तुम एक bodybuilder के शारीरिक गठन करने का इरादा रखती से गुजरना करने की जरूरत सबसे अंतिम कार्य है.

You are not to concentrate in one type of exercise. आप व्यायाम का एक प्रकार में ध्यान केन्द्रित करने के लिए नहीं कर रहे हैं. There are several types of bodybuilding exercises that you need to undertake so that you will gain lean muscle mass. वहाँ शरीर सौष्ठव के व्यायाम के कई प्रकार कि तुम इतनी है कि आप दुबला मांसपेशियों मिलेगा करने की जरूरत है. Some recommended exercises to undertake are: कुछ की सिफारिश की अभ्यास करने के लिए कर रहे हैं:

- Isolation exercise – this type of exercise involves only one “joint movement. - अलगाव कसरत - व्यायाम के इस प्रकार केवल एक "संयुक्त आंदोलन शामिल है. ” A Bicep curl is an example of this type of exercise. "एक Bicep व्यायाम के इस प्रकार का एक उदाहरण है curl.
- Multi - joint exercise – this type of exercise is believed to increase muscle mass as well as heighten fat reduction. - मल्टी - संयुक्त अभ्यास - व्यायाम के इस प्रकार के रूप में अच्छी तरह के रूप में वसा कम करने की अत्युक्ति मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए माना जाता है.
- Free - weight exercise – this type of exercise lets your body move through your exercising space. - मुफ़्त - वजन कसरत - व्यायाम के इस प्रकार अपने कसरत अंतरिक्ष के माध्यम से अपने शरीर हिलना देता है.

The type of exercises you should undertake will sometimes depend on your body type. क्या आप कभी कभी अपने शरीर के प्रकार पर निर्भर करेगा शुरू चाहिए अभ्यास का प्रकार. It is best to consult a bodybuilding trainer concerning what exercises to do. यह सबसे अच्छा है एक शरीर सौष्ठव ट्रेनर क्या करना है अभ्यास के विषय में परामर्श करने के लिए. If you have been given “exercises assignment” then you need to: यदि आप "दिया गया है" तो तुम्हें करने की जरूरत है काम अभ्यास:

- Obtain a training journal. - एक प्रशिक्षण पत्रिका Obtain. By doing so, you will be able to track your development. ऐसा करके, आप अपने विकास को ट्रैक करने में सक्षम होंगे.
- Provide “workout intensity” every time you perform training. - "" क्या आप प्रशिक्षण प्रदर्शन हर बार कसरत तीव्रता प्रदान करें.
- Keep up with your schedule. - अपने समय के साथ रहो. It is recommended that you should not miss any “training day. ऐसा लगता है कि आप किसी भी "प्रशिक्षण दिन को याद नहीं करना चाहिए की सिफारिश की है. ” Missing a day on bodybuilding will cost you a lot. "एक दिन शरीर सौष्ठव पर गुम तुम्हें बहुत खर्च होंगे.

3. Rest. आराम करना.

Who said that you need to do bodybuilding training twenty - four hours a day? जो कि तुम शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण बीस करने के लिए - चार घंटे एक दिन की ज़रूरत कहा? Even though you workout that much, you will never achieve a good bodybuilder’s physique without obtaining rest. हालांकि तुम्हें कसरत है कि बहुत कुछ है, तुम आराम प्राप्त करने के बिना एक अच्छा bodybuilder के शरीर को प्राप्त कभी नहीं होगा.

Rest is an essential part of bodybuilding which is overlooked by many. बाकी जो कई द्वारा की अनदेखी कर रही है शरीर सौष्ठव का एक अनिवार्य हिस्सा है. Studies show that during sleep, muscle growth happens. अध्ययन है कि सोने के दौरान, मांसपेशियों की वृद्धि होता दिखा. It is also a time to recover all the lost - energy during workouts. यह भी workouts सभी खो - ऊर्जा के दौरान ठीक करने के लिए एक समय है. It is best to follow the recommended sleep time which is at least eight hours a day. यह सबसे अच्छा है की सिफारिश की नींद समय जो कम से कम आठ घंटे एक दिन है अनुसरण करने के लिए.

It is also important to do necessary steps to get a good night sleep such as: यह भी आवश्यक कदम करने के लिए जैसे कि एक अच्छा रात सो पाने के लिए महत्वपूर्ण है:

- Prepare your sleeping area the way you are comfortable with. - अपनी नींद क्षेत्र तुम्हारे साथ आराम कर रहे हैं जिस तरह तैयार हो जाओ. However, it is best if the room is dim and cool. यदि कमरे में अंधेरा हो रहा है और ठंडा तथापि, यह सर्वोत्तम है.
- If there are unpreventable noises in your environment, it is best to use earplugs. - अगर वहाँ अपने वातावरण में unpreventable आवाजें हैं, यह earplugs का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है.
- Cut on substances with caffeine. - कैफीन के साथ पदार्थों पर काटें.
- Inform your housemates the need for you to get a good sleep. - अपनी जरूरत के लिए तुम एक अच्छी नींद के लिए housemates सूचित.

With the above - mentioned factors equipped with discipline and perseverance, you will be able to achieve a bodybuilder’s physique without even using supplements. उपरोक्त - उल्लेख कारकों अनुशासन और दृढ़ता से सुसज्जित के साथ, आप भी सप्लीमेंट का उपयोग करने के बिना एक bodybuilder के शरीर को प्राप्त करने के लिए सक्षम होंगे.



About The Author: के बारे में लेखक:

Peter Dobler is a veteran in the IT business. पीटर Dobler आईटी में एक अनुभवी व्यापार है. His passion for experimenting with new internet marketing strategies leads him to explore new niche markets. नए इंटरनेट विपणन रणनीतियों के साथ प्रयोग करने के लिए उसका जुनून उसे नए आला बाजार तलाशने के लिए जाता है.
Read more about his experience with bodybuilding supplements; visit http://bodybuilding-supplements.tip4u2.com पढ़ें शरीर सौष्ठव के साथ अपने अनुभव के बारे में अधिक जानकारी की आपूर्ति करता है; यात्रा http://bodybuilding-supplements.tip4u2.com

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