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보디 빌딩 비타민의 ABCs: 양자택일 보충교재
가득 차있는 것 - 대부분의 보디빌딩용 기구의 체격인 포장된 근육질 몸…. 그들의 것은 "지방질"가 겉으로는 보이지 않는 바디이다. 그들의 것은 통계가 생명 인 바디이다.
보디빌딩용 기구는 그가 열량 입구에 있는 무게 훈련, 증가 및 나머지에 근육섬유를 개발하는지 그 안에서 프로세스를 겪는다. 무게 훈련은 유일하게 체조에서 땀나기의 시간의 결과가 아니다. 근육 형성을 지방질의 제거에서 돕기 위하여 강화하도록 취할 수 있는 물질이 있다. 이것은 보디 빌딩 보충교재의 모양으로 이다.
보디 빌딩 보충교재의 다른 유형이 있다. 1개의 보기는 비타민이다. 비타민은 일반적으로 자기의 시스템에 있는 변화 반응을 밀어주기 위하여 취한다. 연구는 저것을 미국인의 대략 90%가 소모하는 음식에게서 적당한 영양, 그러므로 비타민을 위한 필요에게 얻고 있지 않다는 것을 보여준다.
비타민은 또한 보디 빌딩에서 몸이 준엄한 훈련 동안에 발휘한 분실된 에너지를 공급할기 필요가 있기 때문에 필요로 한다. 보디빌딩용 기구가 취해야 하는 어떤은의 중요한 비타민:
비타민 C
아스코르빈산 산은 비타민 C를 위한 또 다른 기간이다. 비타민의 수용성 유형이다. 몸에 있는 비타민 C 적당한 양으로 능력 있을 것이다:
- 그것은 과격한 상해에서 근육 세포를 보호한다.
- 그것은 잘 실행할 것을 돕도록 혈액에 있는 헤모글로빈의 바인딩에 있는 산소를 원조하도록 철을 흡수한다.
- 그것은 스테로이드 - 호르몬 대형을 보조한다.
비타민 C 보충교재는 다른 양식 들어온다 정제, 캡슐, 음료 - 혼합 팩, 그리고 "다중 -를 비타민 정립" 포함하는.
비타민 B6
"피리독신" 양식의 비타민 B6은, 특정으로 취할 것이다 보디빌딩용 기구를 위한 필수적인 비타민 이다. 말하는 비타민의 입구에 다른 이점을 얻을 것이다:
- 그것은 단백질과 탄수화물의 적당한 물질 대사를 이용한다.
보충교재을 제외하고, 간 녹두, 닭, 바다 야채, 견과 및 바나나와 같은 음식에 비타민 B6을 얻을 수 있다.
비타민 B1
티아민은 비타민 B1을 위한 다른 기간이다. 말하는 비타민은 많은 방법에 있는 보디빌딩용 기구를 위해 필수적 이다:
- 그것은 에너지로 근육을 때문에 탄수화물과 지방질의 변환에 있는 티아민 원조 채운다.
- 그것은 심혼의, 소화 및 신경계의 적당한 정비를 보조한다.
비타민 B1 보충교재는 대부분의 "B 복잡한 비타민"에서 찾아낼 수 있다.
보충교재 - 은 제쳐놓고, 티아민에서 부유한 음식은 시금치, 쇠고기, 돼지, 콩, 곡물 및 콩과식물이다.
비타민 D
어떤 보디빌딩용 기구든지 비타민 D의 적당한 복용량을 그 후 얻기에서 많은 이득을 얻을 수 있다:
- 그것은 칼슘과 적당한 음식 흡수를 보조하는 인의 규칙에서 돕는다. 게다가, 인은 근육에 있는 강력한 수축을 증가하기 위하여 믿어진다.
- 그것은 뼈의 적당한 대형 그리고 강화 작용 뿐만 아니라 "강한 해골"의 발달을 보조한다.
우유와 다른 생활용품은 비타민 D의 중요한 근원이다. 게다가, 규정식에 있는 물고기 간, 지방 물고기 및 다른 자연적인 비타민 D 근원으로 계란에서 기름을 추가하고 싶을 수도 있다.
비타민 E
의학 용어에서 비타민 E는 "토코페롤"로 불린다. 뒤에 오는 방법을 통해 그것은 어떤 보디빌딩용 기구든지 그들의 보디 빌딩 목표를 그 후 달성할 것을 도울 수 있다:
- 생명 - 잠재적 손상에서 세포막을 보호하는지 그 안에서 옥시던트 요인이 그것에 의하여 반대로 봉사한다.
식물성 기름은 비타민 E 보충교재의 제조에 있는 일반적인 1 차 성분이다. 양자택일로, 비타민 E의 다른 근원으로 콩 견과, 밀 및 땅콩 버터와 같은 음식을 소모할 수 있다.
저자에 관하여:
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